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カラダファクトリー 用賀店のブログ
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投稿日：2023-08-29 11:34:16.0
- 【腰への負担】
- 皆さんこんにちは！
カラダファクトリー用賀駅前店です！
本日は天気よく暑いですね！！
そんな本日は、腰への負担についてお話しますね！
腰痛のある方で、「立った状態より座った方が腰が痛くなる」「同じ姿勢を長時間続けていると痛くなる」
など、経験した人がいるのではないでしょうか？
人間の腰には立つ、歩く、座る、かがむ、体をねじる、物を持ち上げるなど、
さまざまな動きが発生しますが、椎間板には姿勢に応じて負担（圧力）が加わります。
（椎間板とは、背骨の一つ一つの骨の間にある緩衝材みたいなものです。）
同じ姿勢を長時間続けたり、急激に圧力が加わることにより椎間板内圧が上昇し、痛みが増幅します。
既に腰痛のある方や腰痛を予防したい方にとって椎間板内圧が小さい姿勢や動作を身に付けることは重要です。
日常生活の姿勢や動作を少し気を付けることにより、腰痛を防ぐことが期待できます。立位姿勢の椎間板内圧が100とすると、座位姿勢は140と立位より座位の方が腰の負担が強くなります。
さらに、前かがみでの座位や腰を曲げての持ち上げ動作などは、立位の2倍以上腰の負担になっています。
これらのことからも分かるように、正しい姿勢での座位や腰に負担が加わらない動作など、椎間板内圧を減らす方法を身に付けることが、腰痛軽減・予防に重要です。
普段の姿勢を気をつけたりや凝り固まった筋肉をほぐして骨盤や姿勢の歪みを直すことによって腰に対する負担は減少傾向に向かいます。
気になる方は是非、骨盤整体コースを受けてみてください！！
みなさまのご来店お待ちしております(*^^*)
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