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カラダファクトリー 用賀店のブログ
プライベート
投稿日：2024-02-27 14:21:43.0
- 花粉症と予防する食べ物
皆さんこんにちは！
カラダファクトリー用賀駅前店です！
本日は風邪も強く花粉がすごく飛んでいますし、
海に近いところでは瞬間風速20ｍほどにもなっているそうなので、お気を付けください！！本日は花粉が飛んでいますので、
症状を改善・予防する食べ物や気を付けたほうが良い食べ物などをご紹介していきます。
まず、食べ物や飲み物による花粉症の改善や予防は、薬とは異なり、即効性の有無の判断は難しく、
個人差もあります。
ただ、免疫機能や皮膚粘膜の健康維持に関与する栄養素はあります。
バランスの良い食事を基本とし、その上でそれらを取り入れることで、
花粉症対策に繋がりますので紹介していきます！αリノレン酸・EPA・DHAを含む食べ物
まぐろ、さば、さんま、いわし、ぶり、亜麻仁油など
ビタミンAを含む食べ物
牛・豚・鶏レバー、うなぎ、にんじん、ほうれん草、モロヘイヤ、しそなど
ビタミンCを含む食べ物
赤ピーマン、黄ピーマン、菜の花、ブロッコリー、キウイ、レモンなど
ビタミンDを含む食べ物
きくらげ、かつお、あんこう、鮭、さんまなど
食物繊維・オリゴ糖を含む食べ物
食物繊維…野菜・果物、穀類、豆類、きのこ類、海藻類、いも類など
オリゴ糖を含むもの…乳製品、大豆製品、ごぼう、たまねぎ、にんにく、バナナなど
発酵食品
納豆や味噌、ヨーグルト、キムチなど避けた方が良い食べ物
口腔アレルギーやアナフィラキシー※を引き起こす原因となる食品と関係の強い花粉は次の通り
リンゴ、さくらんぼ、桃、アーモンド、大豆（カバノキ科の花粉）
トマト（ヒノキ科・イネ科の花粉）
メロン、すいか、バナナ（キク科ブタクサの花粉）
ジャガイモ、キウイフルーツ（イネ科・カバノキ科の花粉）
セロリ、人参（カバノキ科の花粉）
避けた方が良い飲み物
口腔アレルギーに繋がる野菜や果物のフレッシュジュース
お酒
個人差はあると思いますが薬などでは眠気などの副作用がくる中
食べ物や飲み物などは摂取しておけば予防にもなりますし栄養面も補給できますので
皆さんも気を付けてみてください！！
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