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カラダファクトリー 用賀店のブログ
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投稿日：2024-03-19 12:58:21.0
- 【脳疲労】
- こんにちは！
今日は寒いですねー！最近の寒暖差で睡眠不足になっている方も多いのではないでしょうか？
ということで、今日は脳疲労について紹介していきます！
人間の脳には大きく分けると大脳辺縁系と大脳新皮質という2つの司令塔が存在します。
大脳辺縁系では食欲・性欲などの本能、怒り・不安・恐怖などの情動を司っています。
大脳新皮質思考・判断・学習などの知性に関わる精神活動を司っています。
脳疲労とは、これらのうち、まず大脳辺縁系の機能が正しく働かなくなり、それが大脳新皮質にも影響、さらに間脳にも伝わって脳全体の機能不全と言える状況に陥ることで、カラダ全体が疲労を感じている状態のことを言います。
自律神経や食欲中枢に影響を及ぼし、心身の不調が見られるようになります。
初期症状では、イライラする、気分が塞ぐ、寝つきが悪い、味がよく分からなくなるなどです
原因
よく指摘されているのが、パソコンやスマホを長時間操作したり見続けたりすることによる脳への影響です。モニターや画面に向かっている時は、たとえば本やノート、書類を広げて作業を行っている時と比べて緊張度が高くなるとされています。その理由として過剰な情報が脳にインプットされ続けること、ブルーライトが目や脳に良くない影響を及ぼしていることなどが指摘されています。
回復方法
栄養バランスのとれた食事栄養バランスの良い食事。
パソコンやスマホの使用を控えるパソコンやスマホを使う時間はなるべく減らすようにする。
寝る前に必ずストレッチをするなどです。
カラダがだるい、どうも気分が重いと感じる時は脳疲労に陥っている可能性がありますので、一度しっかりと脳を休ませることをおすすめします。また、日ごろからきちんと休養や休憩をとり、食事や睡眠を大事にすることを心掛けましょう。
とくに年度末で忙しいといつも以上に頭も凝りやすいです。。。そしてこの気温差で自律神経が乱れて疲れが溜まりやすくなっています。
しっかり体を整えて乗り切りましょう！！整体コースに頭部マニュピレーションコースを付けて頭の筋肉をほぐすとリラックスして睡眠の質も上がります！！
では、本日もみなさまのご来店お待ちしております！
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