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カラダファクトリー 用賀店のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-20 12:41:20.0
- 腰痛ゼロの日
皆さんこんにちは！
カラダファクトリー用賀駅前店です
本日は腰痛ゼロの日！
腰痛で悩んでいる人をゼロにしたいとの思いが込められており、
腰痛に対する対処法、予防法を指導する日です。腰痛には種類があり、
猫背でなる腰痛と反り腰でなる腰痛がある。
本日は反り腰について書いていきます。
反り腰とは、腰が反ってしまう状態のことを言います。
特に女性や年配の男性に多く、
自分では背筋をまっすぐ伸ばしているつもりで
反っていることに気づかないケースが多いそうです。ご来店された方々にも結構いらっしゃいます。。。
放っておくと腰痛や肥満の原因になる可能性があるため、早めに改善する必要があります。
反り腰の原因は、運動不足が挙げられます。
運動不足により筋力が低下すると、姿勢が悪くなったり
骨盤のゆがみなどが発生したりして反り腰になります。
あとハイヒールをよく履く女性は注意が必要です！
ハイヒールを履くとつま先に体重がかかり、バランスをとろうとして腰を反らせるので自然と反り腰になってしまいます。
腹筋やお尻の筋肉をあまり使わず、逆に太ももの筋肉が酷使され、下半身太りやお尻が垂れ下がる原因となってしまいます。
ボディラインが気になる女性にとっては大きな問題となってしまいます！
注意することは座る際に背もたれを使うことです！
椅子は背もたれのあるものを用意して、背中を背もたれに常につけることを意識して座るようにしましょう。そうすることで、骨盤が正しい角度になり、反り腰の改善につながります。
もう一つはヒールの高くない靴を履くことです！
ヒールが高い靴を履くと前傾姿勢になるため反り腰になりやすいです。3～5cmほどの無理がない高さの靴を選んだり、ローヒールの靴を履いたりしましょう。
自分の普段の姿勢を見て反っている人は気を付けてみて下さいね！
壁に背中と踵を付けて腰の部分に拳が入る人は要注意です！！骨盤調整してみてはどうでしょう！
さて本日もみなさまのご来店お待ちしております！！
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