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カラダファクトリー 用賀店のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-24 12:47:33.0
- 反り腰改善
- 皆さんこんにちは！！
最近は暑い日続いてますね
熱中症に気を付けましょう！！
最近自分も立つ機会が多くなったことや、反り腰なのも原因で腰が痛くなったりすることが増えてきました。
ということで今回は反り腰を直したいと思ってブログにしました。
まずなぜ反り腰が起こるのか
１．腰の筋肉が過剰に働いている
「重いものを持つ機会が多い」「長時間の立ち仕事をしている」といった場合は、腰の筋肉を継続して使用します。そのため、腰の筋肉が常に緊張した状態になり、反り腰になる可能性があります。
２．腹筋が弱っている
腹筋は腰椎を前方から支えて、過剰な前弯を防ぐ役割を担います。腰椎は腹筋と背筋が前後でバランスよく働くことで、適度な前弯を保っています。そのため、腹筋が弱ってしまうと腰椎の前方からの支えが減って背筋とのバランスが崩れてしまい、腰椎の前弯が強くなります。
３・股関節の前側が硬くなっている
股関節の前側には腸腰筋（ちょうようきん）や大腿直筋（だいたいちょっきん）と呼ばれる筋肉があります。これらの筋肉が縮んで硬くなると、骨盤の前傾が強まります。骨盤の前傾が強まると腰椎の前弯も強まり、反り腰になりやすいと言えます。
この三つが代表的なものです。
ですので腹筋を鍛えたり、前腿のストレッチを日常的に行ってみると良いかもしれません！
自分も本日から実践してみますので一番効果のあったものをいつか紹介できればと思います！！
本日もみなさまのご来店お待ちしております(*^-^*)
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