サロン カミンチャーン
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サロン カミンチャーンのブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-09 19:24:51.0
- 足がつるのを防ごう
- 足がつることありませんか？
夜中に急に足がつったりしたらたまりませんよねToT
足がつることをこむらかえりとも言いますが、こむらとはふくらはぎのことなんですって。
とにかくつった時はすぐアキレス腱を伸ばすストレッチです。
痛い方の足のかかとを突き出すようにして伸ばし、手で足裏を引っ張り、アキレス腱をこんな感じで伸ばします。
立つ余裕があれば、準備体操みたいですがこんな感じでも伸ばせます。
そしてしっかりもみほぐすことや熱中症対策ドリンクなどのマグネシウムを含む飲料を飲むこともこむらかえりを治める方法です。
ともかく、こうならないように予防することが大切ですね。
こむらかえりの原因は、筋肉疲労、水分不足、ミネラル不足といわれることが多いですが、普段健康な人のこむらかえりは、マグネシウム不足も原因のようです。
予防策としては、マグネシウムが含まれている食べ物を採ること.。
日本の伝統的な食べ物にはマグネシウムを含む物が多いんです。
例えばそば、納豆、のり、ひじき、豆類、豆腐、ゴマ、わかめ、しいたけ、昆布など。
バナナ、いちじく、くるみなどナッツ類もおやつやお酒のおつまみに採るといいですね。
足がよくつる方は、マグネシウムを日常から採るように心がけてみて下さいね。
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