Diet Beauty Salon affriolant プレミアム黄土よもぎ蒸しサロン【アフリオーラ】
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- 新潟駅南口を出て北越高校近く/駅南ウオロク鐙西店そばに [エステ/小顔/よもぎ蒸し]
アフリオーラ(affriolant)のブログ
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投稿日：2016-11-23 08:55:56.0
- 便秘
ダイエットをし始めたら、なんだか便秘気味になってきたかも・・・
という方いらっしゃいませんか？(>_<)
実はこれ、よくあることなんです！
ダイエット中だからと極端に食事量を減らすと便の量も少なくなってしまいます。
今まで食事から摂っていた水分が少なくなるので便も硬くなりやすいです。
大事なのは・・・
【食事の量は変えずに摂取カロリーを減らす】ことなんです！！！
炭水化物を減らして、その代わりに野菜・キノコ類・海藻類を中心としたおかずを多く食べると食物繊維も摂取できますし、カロリーも少ないので積極的にたくさん食べるようにしましょう(^^)/
↓↓こんな感じが理想です↓↓
そして、便秘解消に欠かせないのが水分補給です！！
身体の水分が不足することで腸の自然な働きが鈍ってしまったり、便が硬くなって直腸に溜まってしまう「直腸性便秘」を引き起こしてしまいます(>_<)
ダイエット中に関わらず、お水を１日1.5～2リットルはしっかり飲む癖をつけてください♪
そしてもう一つ大事なのが【腹筋】です！
スムーズな排便を促すためには腹筋の力が必要です。
腹筋がないといきむこともできず、腸の緊張感がなくなってしまうので蠕動運動が弱まってしまいます(>_<)
便秘かも・・・と思ったらまずは「食生活の見直し」「お水をたくさん飲む」「腹筋をして腸を刺激する」ことを試してみてください(*^^*)
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