Diet Beauty Salon affriolant プレミアム黄土よもぎ蒸しサロン【アフリオーラ】
ダイエットビューティーサロンアフリオーラ プレミアムオウドヨモギムシサロン
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- 新潟県新潟市中央区鐙西2-35-21フェリシア鐙1D
- 新潟駅南口を出て北越高校近く/駅南ウオロク鐙西店そばに [エステ/小顔/よもぎ蒸し]
アフリオーラ(affriolant)のブログ
- あなたはどのタイプ?体質別ダイエット!
- こんにちはアフリオーラです!
太る原因は、大きく分けると「水太り」「肥満太り」「固太り」の3つです!
【水太り】
女性に最も多いのがこの水太りタイプです。
・むくみやすく、朝起きてからもむくんでいる
・何もしなくても足がだるい、痛い、重い
・肌がかさつく
・トイレの回数が少ない
・冷え性
原因としては、女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、リンパの流れが悪くなりがちです。
水太りを解消するためには、血行を良くして代謝をUPさせるよう心がけましょう!☆
塩分の多い食事を控え、マッサージ、ウォーキングを取り入れましょう(`・ω・´)
【肥満太り】
摂取カロリーが消費カロリーを超えた食事をしている人。
ついつい食べ過ぎてしまう、夜遅くに食事をすることが多い人によく見られます。
・太ももやお尻を指でつまむと、たくさんつまむことができる
・早食い、ながら食いが多い
・子供の頃太っていた
・吹き出物が出やすい
・肩こり、頭痛、腰痛に悩んでいる
脂肪太りを解消するには、規則正しい食生活にすることが大切です!
食べ過ぎや早食い、ながら食いをやめてバランスの良い食事を摂るようにしましょう◎
消費カロリーを増やすために適度な運動を取り入れましょう☆
スクワットや腹筋の回数を決めてこなすのがオススメです♪
【固太り】
昔スポーツをしていて、やめてからもしばらく食生活が変わらず、変に筋肉と脂肪が混じってしまっている一番痩せにくいタイプです。
・スポーツをやめてから数年経っている
・汗をかきやすい
・スタミナがある
・身体全体がしっかりして見える
・胃腸が丈夫で食欲旺盛
固太りや筋肉太りタイプの方は、筋肉をさらに鍛えるような運動は控え、ストレッチやウォーキングなどの緩やかな運動をするようにしましょう♪
お風呂に入ったときに筋肉で硬くなっている部分をマッサージでほぐしましょう!
痩せたいからと言って無理に食事制限をすると、筋肉と共に代謝も落ちてしまいます。
スタミナ食を避け、和食中心のバランスのとれた食生活を心がけて下さい(*^^*)
自分のタイプに合わせたダイエットを行っていきましょう(^_-)-☆
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