こり重（KORIJYU）～難波・道頓堀『本格安』オイルマッサージ専門工房～
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こり重 難波 道頓堀のブログ
プライベート
投稿日：2025-03-20 00:40:57.0
- より良い眠りに
- 【春眠暁を覚えずといいますが…しっかりリズム】体内時計は光でリセットされるので、朝の光を毎日30分浴びる。もしくはカーテンを開けて寝るとよいです
夜に明るい光にさらされると、体内時計が後ろにずれるので、夜は室内を間接照明、そして電球は暖色系の色がおすすめです
スマホやパソコンなどのブルーライトも寝つきを下げるので、長く見ざるを得ないときはブルーライトカットの眼鏡等が良いそうです
また、休日に二度寝しそうになっても、いったん起きて、朝食を摂り、少し動いてから寝たほうが体内時計のずれが防げます眠気の残っている朝は、交感神経を刺激するペパーミント、レモングラス、ローズヒップなどのハーブティや、酸味のある柑橘系ジュースが◎
スタッフ ごりヱ。
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