こり重（KORIJYU）～難波・道頓堀『本格安』オイルマッサージ専門工房～
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こり重 難波 道頓堀のブログ
プライベート
投稿日：2025-08-30 02:10:48.0
- 夏ぷく
- 夏は太りやすい原因１）基礎代謝の低下
基礎代謝とは、生命活動を維持するために必要な最低限のエネルギー消費量のこと。基礎代謝が高ければ、体内で脂肪が燃焼しやすくなります。しかし、夏は暑さで体温調節が必要なくなったり、冷房で体が冷えたりすることで、基礎代謝が低下しやすくなります。また、汗で水分やミネラルが失われることで、代謝を助けるビタミンB群などの栄養素も不足しがちになります。
原因２）食事の偏り
食事の偏りとは、暑さで食欲が減退したり、冷たいものや喉ごしの良いものを好んで食べたりすることで、栄養バランスが崩れること。特に糖質や脂質が多い食品を摂取しすぎると、消費されないエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなります。また、野菜やタンパク質などが不足すると、満腹感が得られずに食べ過ぎてしまったり、筋肉量が減って基礎代謝がさらに低下したりするリスクもあります。
原因３）運動不足
運動不足とは、暑さを避けるために外出を控えたり、冷たい麺料理に要注意
のど越しのいい素麺や冷やし中華などの冷たい麺料理は、夏のご馳走ですね。しかし、こうしたものばかりで食事をすませてしまうと、栄養が炭水化物に偏ってしまいます。
身にしみる_20230831_1
すると、炭水化物を代謝させるための「ビタミンB1」を浪費してしまう場合があります。このビタミンB1は、疲労回復効果が期待できる栄養素ですので、不足すれば当然バテやすくなってしまいます。
冷たい麺を食べる時は、ビタミンB1を含む「豚肉」や「卵」などを一緒にとるよう心がけましょう。で過ごす時間が増えたりすることで、身体を動かす機会が減ることです。運動不足になると、消費カロリーが減少するだけでなく、筋肉量も低下して基礎代謝が落ちることにもつながります。また、運動は自律神経のバランスを整える効果もあるため、運動不足によって自律神経が乱れると、食欲や睡眠のリズムも崩れやすくなります。
スタッフ ゴリヱ。
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