神門 整体院のブログ
プライベート
投稿日：2023-04-10 09:56:37.0
- 春バテに注意！
- こんにちは！
神門鍼灸整骨院甲子園院です！
4月にもさしかかり、暖かくなる日が増えてきましたね！
この季節の変わり目には『春バテ』に注意です！！！
「春バテ」はなぜ起きるの？
春は気圧の変化や寒暖差が大きい季節です。
また、入学や転勤など生活環境が変化すると、気付かないうちにストレスを溜めてしまうことも。
そんな気象や生活の変化によって自律神経が乱れてしまうことが「春バテ」を引き起こす要因の一つです。
「春バテ」しないために…自律神経を整えよう！
交感神経【緊張】
体の活動時や昼間に活発になります。
副交感神経【リラックス】
安静時や夜に活発になります。
通常は、2つの神経がバランスを取り合うことで心身の調子が保たれています。
激しい寒暖差や環境の変化などのストレスがあると交感神経が優位になり、疲れ、だるさ、眠気、肩こり、めまいなどさまざまな不調が起こりやすくなります。
自律神経を整える食事のポイント
５つのおすすめ栄養素
ビタミンA
副交感神経を整える働きがあります。
＜ビタミンAを多く含む食材＞ 豚肉、鶏肉、うなぎ、鮭、人参
ビタミンB1
自律神経に作用します。
＜ビタミンB1を多く含む食材＞ 豚肉、かつお、卵、にんにく
ビタミンC
ストレスで消費されやすいので意識して取りましょう。（ストレスを軽減するホルモンの生成を促します。）
＜ビタミンCを多く含む食材＞ イチゴ、柑橘類、キウイ、パプリカ、ブロッコリー
ビタミンE
自律神経の働きを整える働きがあります。
＜ビタミンEを多く含む食材＞ 大豆製品、ナッツ類、ほうれん草
しっかり食事を摂って春バテを予防していきましょう！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
神門 甲子園院
兵庫県西宮市甲子園六番町16-8
0798-49-3777
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