ホグシリラクゼーション ハママツチョウテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- リフレッシュ
- エステ
- 整体・カイロ
- 東京都港区浜松町２丁目１－１６浜松町北田ビル５階
- 大門駅1分/浜松町駅北口3分・浜松町駅南口5分/芝公園駅7分/竹芝駅9分/汐留からも♪
ホグシリラクゼーション 浜松町店(hogushi)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-04-30 11:05:59.0
- 三大栄養素についてお話
- こんにちは。
新津です。
今日は三大栄養素についての真面目なお話です。
筋肥大を目指すウェイトアップからダイエットまで、食生活の基本となるのは「PFCバランス」です。
PFCのPはタンパク質、Fは脂質、Cは炭水化物（糖質）のことで、食事における三大栄養素の摂取比率のことです。
１日のタンパク質（P）摂取量の目安は、体重1Kgあたりで考えるのが一般的のようです。なぜなら体の構成材料であるタンパク質の必要量は、体の大きさによって変わるためです。
運動習慣のない人の場合、タンパク質が不足しない最低必要量は「約1ｇ/Kg体重」
筋肉づくりが必要なアスリートの場合は「1.4～2.0ｇ/Kg体重」が目安となるらしいです。
また、減量中の筋量維持や体組成改善などには「～3g/Kg体重」程度の摂取が有効との考え方もあるらしいです。
【PFC摂取量（1日）の標準的な目安】
男性2650キロカロリー、女性2000キロカロリー
タンパク質（P）17％（男性113ｇ、女性85ｇ）
脂質（F）25％（男性74ｇ、女性56ｇ）
炭水化物（C）58％（男性384ｇ、女性290ｇ）
ここから脂質の摂取量を減らし、タンパク質を増やすと筋肥大に効果的なバランスとなります。
食事って大事です！
体を構成するものですからね！
投稿 新津
インスタでもプチ健康情報を発信しております。
https://www.instagram.com/rikire
hogushiリラクゼーション公式インスタグラム
https://www.instagram.com/hogushi.relaxation
LINE友だちでお得なクーポンゲット！
https://page.line.me/sjc9829f
♯浜松町 ♯大門 ♯リラクゼーション ♯整体 ♯羽田空港 ♯芝公園 ♯アロマテラピー ♯リフレクソロジー ♯ドライヘッドスパ ♯オイルトリートメント
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2024-06-22
-
●2024-06-21
-
●2024-06-20
-
●2024-06-16
-
●2024-06-15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（14）
- 2024年5月分（26）
- 2024年4月分（27）
- 2024年3月分（29）
- 2024年2月分（28）
- 2024年1月分（24）
- 2023年12月分（28）
- 2023年11月分（24）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（9）
- 2022年12月分（10）
- 2022年11月分（1）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（1）
- 2022年8月分（3）
- 2022年7月分（15）
- 2022年6月分（4）
- 2022年5月分（4）
- 2022年4月分（11）
- 2022年3月分（14）
- 2022年2月分（8）
- 2022年1月分（1）
- 2021年12月分（1）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（1）
- 2021年9月分（2）
- 2021年8月分（3）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（2）
- 2021年5月分（4）
- 2021年4月分（7）
- 2021年3月分（19）
- 2021年2月分（20）
- 2021年1月分（2）
- 2020年12月分（3）
- 2020年11月分（1）
- 2020年10月分（2）
- 2020年9月分（7）
- 2020年8月分（7）
- 2020年7月分（9）
- 2020年6月分（15）
- 2020年5月分（5）
- 2020年4月分（2）
- 2020年3月分（2）
- 2020年2月分（2）
- 2020年1月分（10）
- 2019年12月分（2）
- 2019年11月分（5）
- 2019年10月分（8）
- 2019年9月分（2）
- 2019年8月分（2）
- 2019年7月分（2）
- 2019年6月分（6）
- 2019年5月分（5）
- 2019年4月分（2）
- 2019年3月分（1）
- 2019年2月分（4）
- 2019年1月分（3）
- 2018年12月分（2）
- 2018年11月分（4）
- 2018年10月分（0）
もっと見る
ホグシリラクゼーション 浜松町店(hogushi)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
【電話予約限定】ペア専用コース70分 ¥14,400
|
|
新 規 |
●初回【当店人気No.1】パソコン疲労コース 60分 ¥6,200
|
|
全 員 |
【組合せ自由オリジナルメニュー】フリーチョイス90分 ¥8,460
|
|
全 員 |
New【足元から首元まですっきり】足爽快80分 ¥8,000
|
|
全 員 |
【組み合わせ自由オリジナルメニュー】フリーチョイス120分 ¥11,700
|
|
再 来 |
【当店人気No.1】PC疲労コース 60分：目・頭・首・肩・肩甲骨の疲労撃退 ¥6,300
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
