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ホグシリラクゼーション 浜松町店(hogushi)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-11 09:39:33.0
- 筋肉痛の時は何したらいいの・・・？
- こんにちは～
昨日は筋肉痛とは？
ということを書かせていただきました！
では実際筋肉痛になった時はどのような事をやったほうがいいかを
お話しできればと思います(^^♪
・ストレッチや軽いマッサージ、軽い運動、ぬるめのお湯での入浴などを行い、血行を促す
筋肉の繊維を修復しているので運動も過度な運動ではなく
筋肉を温める運動をしてあげるとより筋肉通が軽減したりします
・バランスの良い食事と十分な休養をとり、身体が回復する働きを促す。
食事などでバランスがとれない場合プロテインやサプリをとることがオススメ
・痛みがひどいときは冷やすことで症状が緩和されることがあります
痛む部分が熱を持っている場合はしっかりと「アイシング」を行いましょう。
筋肉痛だけではなく運動後はアイシングをするのはオススメです！
筋肉痛が出ている状態でやってはいけないことは
・何もしないこと
・その後運動をしなくなってしまうこと
筋肉痛の緩和は望めないと思います
簡単な運動（散歩等）などを行ってもらうのが一番簡単で続けられると思います！
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