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ホグシリラクゼーション 浜松町店(hogushi)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-22 11:25:49.0
- 厳しい寒さの時の疲れは・・・
- こんにちは～
今日も朝から寒いですね・・・
一昨日は暖かかったのにと思いながら
ここ最近ずっとお話ししている寒暖差疲労の事を再度書いていこうかなと思います！
体温を一定に保つために働いている自律神経が必要以上に活発になりすぎて
過剰にエネルギーを消費することになり疲労が蓄積してしまうせいらしいです
身体の不調だけではなく、自律神経の乱れによりイライラや不安などの精神的なダメージを受けやすい状態にもなるようです
寒暖差疲労をためないための対策として・・・
１，エアコンや服装などでなるべく温度差をなくす（室外との温度差は７℃以下が望ましい）
２，バランスのとれた食事を心掛ける（エネルギー源となるタンパク質や、疲労回復効果のあるビタミンB群を積極的に摂取）
３，良質な睡眠をとる
４，適度な運動をする
５，お風呂にゆっくり浸かる
以上の事を気をつけてみると良いそうです！
血行不良から不調を感じやすいので、運動やもみほぐし、リフレなどで
血行促進させてあげるといいと思いますよ(*^^)v
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