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ホグシリラクゼーション 浜松町店(hogushi)のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-27 09:33:15.0
- 突き指をした場合・・・
- こんにちは～
昨日は１日中雨が強かったですね
身体の倦怠感や頭痛が出るといった不調を感じるかたはいたのでしょうか・・・？
今日は変わってすごくいい天気になりましたね！
空気が少し冷たいのは気になりますが・・・(笑)
先週はバスケをやり筋肉痛が凄かったのですが
今回も筋肉痛はありますが・・・
バスケをやってる最中に突き指をしてしまいました
今回はその突き指にちなんで、捻挫や突き指をしたときの
応急処置をお伝えできればと思います！
「RICEの法則」というものがあります
RはRest（安静）
出血などの障害を負ったとき、患部周辺の関節、筋肉が動くことによって
血行が促進され、出血がひどくなる危険性があるため
IはIcing（冷却）
炎症がある部位を冷やしてあげる
氷、水などで冷やしてあげる
コールドスプレー、氷での冷やしすぎは注意
CはCompression（圧迫）
出血などがある場合
EはElevation（挙上）
心臓の位置より高く上げてあげることにより
重力で出血量が減る効果が期待できるため
突き指、捻挫をした場合
安静にすることや冷却をすること
他の外傷がある場合はほかのものを行ってもらうなど
症状に分けて対処してもらえればいいと思います
RICEの法則があるからと言って病院に行かなくていいというわけではないです
あくまでも応急処置なので翌日などに病院に行くことをオススメします
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