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よつば健康ハウス 南越谷東口店のブログ
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投稿日：2018-09-12 15:28:12.0
- 便秘に効く ツボ
- 便秘でつらい時に、便秘薬に頼らず何とかしたいと考えている方にはツボ押しがおすすめです。手軽ながら即効性もあり、気になった時にすぐにケアすることができます。
何日か排便がないけれど、便秘薬は習慣になるのでできるだけ避けたいという方におすすめなのが、ツボ押しです。早い場合では、すぐに便意が訪れることもあるそうです。手軽にできる体操と便秘解消のツボ押しの方法をご紹介します。
便秘解消に効果的なツボ
便秘解消に効果的なツボは全身にあります。比較的場所がわかりやすく、ツボ押しが初めての方でも簡単にできるツボである天枢（てんすう）、間使（かんし）、三陰交（さんいんこう）をご紹介します。
便秘解消の基本となるツボ、天枢天枢はおへそを中心として指3本分離れた左右両横にあるツボで、内臓の働きを整える働きがあります。人差し指、中指、薬指でやさしく押します。ツボ押しの前には、お腹を軽くマッサージしておきましょう。
即効性のあるツボ、間使間使は手首の内側、手首から指4本分離れたところにあるツボです。ここをゆっくりと親指で押していくと、腸のぜん動運動が活発になります。トイレで便がなかなか出ない時に押すとよいでしょう。
冷えやむくみにも効果的なツボ、三陰交三陰交は足首の内側にあるツボで、くるぶしから指4本分上の部分にあります。軽めの力で、3回連続して押します。便秘と関連の深い冷え性や、生理痛や生理不順にも効果があるといわれている、女性に嬉しいツボです。
ツボ押しを行う時の注意点
ツボを押す時には、ゆっくりと押し込むようにします。ツボを押すと痛みがありますが、痛気持ちいい程度が押す強さの目安です。また、押し込む時には息を吐くようにしましょう。また、身体が冷えていると効果が半減するといわれているため、お風呂上がりやタオルなどで身体を温めてから行うのがおすすめです。
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