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よつば健康ハウス 南越谷東口店のブログ
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投稿日：2018-10-19 15:12:21.0
- 経絡リンパマッサージのやり方と注意点
- 経絡リンパマッサージのやり方と注意点
リンパは非常にデリケートなので、気持ちよいと感じる力加減で行いましょう。クリームやオイルなどの潤滑剤を使って肌を保護しましょう。
揉む、さするなどの基本動作で、体の末端からリンパ節に向かってリンパマッサージをしていきます。その際にこりこりしている部分や痛みを感じる部分、冷えている部分が見つかれば、押す、叩くなどの動作を加えて刺激するとよいでしょう。
基本的な動作
・ 押す……主に親指でツボ押し。かっさプレートの角を使っても。ゆっくりと息を吐きながら押します。
・ 揉む……両手を使い、タオルを絞るように揉みほぐします。経路の滞りを改善します。
・ さする……手のひら全体や親指以外の指を4本そろえて。かっさプレートを使っても。
・ 叩く……中央をくぼませた手のひらや、指先を使って叩く方法があります。
リンパ節の位置
数100か所もあるリンパ節の主な位置を押さえておきましょう。
・ 頸部リンパ節……首のつけ根やあご部分
・ 鎖骨リンパ節……鎖骨部分
・ 腋窩（えきか）リンパ節……脇の下
・ 鼠径（そけい）リンパ節……脚のつけ根
・ 膝窩（しっか）リンパ節……ひざの裏のくぼみ
経絡リンパマッサージの注意点
血行がよくなっている入浴後などにするとより高い効果が期待できます。またマッサージ後は代謝が上がるので、老廃物を排出するために水分をしっかりと補給しましょう。過度に疲れていたり、熱があったりと体調がいつもと違うときはマッサージを行わないようにしてください。
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