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ビューティー
投稿日：2023-12-20 16:39:35.0
- 冬に痩せる5つのポイント (^^)☆★
- 冬に痩せる5つのポイントご紹介します(^^)
１、こまめに動く！
基礎代謝が上がる季節だからこそお掃除でも散歩でも良いので
こまめに体を動かすことを心がける事です☆
寒さを感じると「熱を作れ！」と身体が働き出すので代謝も上がりやすいです！２、お腹を温める！
体の中心が冷えると、血行不良から代謝が落ちてしまいます(;_;)
特にお腹まわりをしっかり温めるようにカイロや腹巻きなど使うのをオススメします♪
３、朝食をしっかり食べる！
朝食には、眠っている間に低下した体温を上げる効果があります★
体温を維持しようと体内のエネルギーを使うので、基礎代謝が上がります(^^)
４、代謝を上げる食事を摂る！
最もエネルギー消費が多いのは筋肉です(^^)★
筋肉量が多ければ基礎代謝量が増え太りにくく痩せやすい身体になります。
筋肉のもととなるたんぱく質をしっかり摂るようにしましょう★☆
魚や大豆製品は良質なたんぱく質である上に低カロリーなのでおすすめです。
５、ちょっと薄着する！
寒いからといって、厚着をしたり暖房をかけ過ぎていると
カラダは体温を上げようとしなくなり、基礎代謝が上がりません。
暖房の温度を下げ、無理のない範囲で薄着でいることを心がけましょう★
体温を上げるためにエネルギーを使い、代謝を上げることが狙いです(^^)
ポイントを抑えて意識するだけでもダイエットの効果は
高まるので是非参考にしてみてください (*^^*)☆★
寒い冬ですが代謝アップの季節です！今からダイエット始めましょう♪♪
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