プールや水泳が脚やせに効果的な理由：2023年4月7日｜優来神田店のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-04-07 16:53:57.0

プールや水泳が脚やせに効果的な理由: プールで泳いだりウォーキングをすると、脚やせなどに効果的な理由は以下の通りです。
プールの水圧によりむくみが改善する
冒頭でも少しお伝えしましたが、まずプールに入るだけで脚やせ効果が期待できる理由の１つに、
水圧によってむくみが改善できる
ということが考えられます。
プールの中では深さが増せばその分水圧が高まり、脚が適度に締め付けられるようになります。そうすると、下から上に向かって押し上げる力が働き、リンパ液の流れが良くなるんですね。
リンパ液は、以下のように下から上の一方通行で循環しているため、この水圧の影響を受けやすいのが特徴です。
リンパ液が下から上に循環する
もし、むくみで脚がパンパンになっている方の場合は、プールに入るだけでも脚やせ効果が期待できます。
いずる
プールに入りながら、
・気持ちよく歩く
・脚の筋肉を軽く動かす
などをするとポンプ作用が働きます。
この「水圧」と「筋ポンプ作用」を同時に活用すれば、脚のスッキリ感が非常に出てくるのでおすすめですね。
気持ち良く泳ぐと脚の張りが改善する
太ももの前側がパンパンで太い&張り出す原因と細くする４の方法」や「太ももやハムストリングスがカチカチで硬い原因と柔らかくする５つの方法」でも解説していますが、脚は筋肉が張ってしまうと太く見えるんですね。
地上でウォーキングをするのと水中で歩くのとでは、約２倍ほどの消費量の違いがあり、
水中の方がより多くのエネルギーを消費するんですね。
自律神経が整って痩せやすくなる
この他に期待できる効果は、「自律神経を整えられる」ということです。
泳ぎ方は何でもＯＫですが、一定のリズムを感じながら泳ぐと身体に対して快の刺激となり身体はリラックスします。
また、プールに仰向けで浮いてリラックスする。これも副交感神経を刺激し、自律神経が整うという効果が期待できるんですね。
自律神経が整うことで、
・むくみが改善する
・下がっていた代謝が上がる
・脂肪燃焼しやすくなる
などの効果も期待できるため、結果として脚やせにつながる可能性があります。
このように、プールでウォーキングしたり水泳をすることでさまざまな脚やせ効果が期待できるというわけです。
ではこういった効果を引き出すためには、具体的にプールでどのようなことをすればいいのでしょうか？