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ワイズメン(Y's Men)のブログ
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投稿日：2024-01-16 16:33:51.0
- 睡眠は大事！
- 皆さんこんにちは
皆さんは質の良い睡眠が
取れていますか？？
今回は多くの人が陥っている
睡眠不足についてお話しします。
睡眠不足とは？
睡眠不足（寝不足）とは、
自分にとって「充分な睡眠」がとれていない状態のことです。
充分な睡眠とは、
「充分長く眠った時間」だけでなく
「質の良い眠り」でなくてはいけません。
近年の調査では、
日本人の平均睡眠時間が世界でも
最も短いことがわかっています。
これは長い勤務時間や通勤・通学時間、
帰宅後のスマホやゲーム、
動画視聴などの夜ふかしが原因と考えられています。
また最近のコロナ渦で、
急な働き方の変化やステイホームの影響により、
生活や睡眠のリズムが乱れている人も少なくないでしょう。
子どもから中高年まで、
睡眠不足の問題は深刻になってきています。
睡眠不足になると、
日中の過剰な眠気、
気分の落ち込み、エネルギーの低下、
集中力の低下などを引き起こします。
睡眠不足が慢性的に続くと、
身体に不調のサインが現れ、
悪化すれば様々な病気を引き起こす原因になります。
これら睡眠不足の症状を無視してはいけません。
睡眠不足になると起こる症状
日中の眠気
吐き気や頭痛
イライラしたり、不機嫌になる
集中力の低下や欠如
ストレスや不安の増加
体重の増加
性欲の減退
免疫力の低下
これだけの影響が出てしまいます。
いかに睡眠が大事かわかりますね。
ではどのように睡眠の質を上げるかが問題ですね。
重要になってくるのが、
背中
です！
背中が硬いと自律神経が乱れやすくなってしまいます
なので背中のケアは絶対にしてください。
しかし背中のケアは自分じゃ難しいですよね。
そこで私たちの出番です
y'sはオーダーメイドのコースがありますので
背中中心にほぐすこともできます！
睡眠をしてもあまり寝た気がしなかったり、
なかなか寝付けない人は
ぜひ一度体験してください！！
スタッフ一同お待ちしております！！！！
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吉田 光希ヨシダ コウキ
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