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クールビューティー ウエノ(Coeur Beauty Ueno)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-11-24 18:38:01.0
- 飲み物にご用心
- こんにちは(*'▽')
最近ルイボスティーにはまっています！
体脂肪に効くみたいなのですが、味が好きで飲んでます(^^)
飲み物でも、気を付けないと１本で２００キロカロリーいってしまうものもありますよね・・・
そこで今日はダイエット中に飲む飲み物について！
実は食べ物よりも飲み物によるカロリー摂取の方が体重への影響が
大きいという事が研究で分かっています
●ダイエットに効果的な飲み物と飲み方
○お茶
カテキン・タンニン・クロロゲン酸などのポリフェノール、食物繊維、サポニンなどが
脂肪の吸収を抑えたり、胃を膨らませて食欲を抑制
ミネラルが豊富なお茶には、余分な水分を体の外に排出する働きがあります
・食べ過ぎ ： 緑茶・ウーロン茶・ジャスミン茶・紅茶など、
・食欲を抑える ： ゴボウ茶、
・むくみの軽減など ： ルイボスティー・麦茶など
～飲み方～
・ダイエットには、食前・食中に飲む
食前・食中に飲む事で食欲を抑えて食事量を減らしたり、食事で摂った脂肪の吸収を抑えます
○白湯
カロリーがなく体を温めてくれるので、代謝を上げ脂肪を燃焼しやすくします。
内臓の温度が1度上がると基礎代謝が10～20％程度上がるとされています
冷え性・低体温でダイエットをしたい方にとてもおすすめです。
体が冷えていると代謝が悪く汗をかきにくいため、白湯で体を温めてあげると良いでしょう
～飲み方～
・朝起きた時、毎食時に1杯ずつ飲む 胃腸を少しずつ働かせるために10分程度かけてゆっくり飲む
・飲む量は、1日1リットル程度
デトックス効果があるが飲み過ぎると体の栄養まで流してしまう事があります
・一度沸騰させてから、飲める程度の熱さ(50度くらい)まで冷ます
○炭酸水
食欲の抑制・便秘解消に期待が出来ます 炭酸ガスが胃の中で膨らんで満腹を感じやすく
胃を膨らませて腸を刺激する事で排便が促され便秘解消にも 必ず無糖の炭酸水を選びましょう
～飲み方～
・食欲抑制→食事の前に 約500ml(コップ2～3杯程度)飲む
・便秘解消→寝起きに約100～200ml程度飲む
といった感じで他にもコーヒー・豆乳はいいとされています！
甘い飲み物が好きな方、コーラやスポーツドリンクなどにはたくさんの糖が含まれています
飲むものに意識をすれば案外痩せるのも苦ではなさそうです！
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投稿者
coeur beauty
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