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クールビューティー ウエノ(Coeur Beauty Ueno)のブログ
- 寒い冬こそ内側から潤すお肌に保湿できるオススメ果物

冬は空気が乾燥し、肌の乾燥が特に気になる季節です。美肌を保つためには、外側からのケアだけでなく、内側から潤いをサポートする「食べる保湿ケア」が非常に重要になります。
今回は、冬の乾燥に負けない、うるおい美肌へ導く**「保湿におすすめの果物」**を5つご紹介します。
冬のうるおい美肌を叶える果物5選
1. いちご:コラーゲン生成をサポート
冬から春にかけて旬を迎えるいちごは、ビタミンCが豊富。ビタミンCは肌のハリや弾力の元となるコラーゲンを作るのに必須の栄養素で、積極的に摂ることで肌のうるおいを保ちます。手軽に食べられ、大粒7粒程度で一日の推奨摂取量をほぼ摂取できます。
2. キウイ:ビタミンEとの相乗効果でW保湿!
キウイはビタミンCに加え、ビタミンEと食物繊維も豊富。ビタミンCとEを一緒に摂ることで抗酸化作用の相乗効果が得られ、肌ダメージの修復やシワ予防に効果的です。食物繊維が腸内環境を整え、体内から肌のコンディションをサポートします。ヨーグルトと合わせると、さらに美肌効果が期待できます。
3. みかん:手軽さと血行促進が魅力
冬の定番みかんも、美肌をサポートする優秀な果物です。ビタミンCはもちろん、白いスジや袋に多く含まれるヘスペリジン(ポリフェノール)が血行を促進。血行が悪くなりがちな冬の冷えやむくみの改善に役立ちます。
4. りんご:ポリフェノールで乾燥に強い肌へ
りんごは、特に皮の部分に多く含まれるりんごポリフェノールが特徴。この強い抗酸化力で肌の老化を防ぎ、冬の乾燥にも負けない強い肌を内側から作ってくれます。また、食物繊維のペクチンが整腸作用を発揮し、肌荒れ予防にもつながります。皮ごと食べるのがおすすめです。
5. パイナップル:注目の「食べるセラミド」
一部の品種には、パイナップル由来グルコシルセラミドが含まれ、肌の保湿力(バリア機能)を高める機能性が報告されています。「食べるセラミド」として、内側から肌細胞の隙間を埋め、水分をつなぎとめる役割が期待できます。
効果を高める食べ方のポイント
ビタミンCは熱に弱く、水溶性で体外へ排出されやすいため、生のまま、間食などでこまめに補給するのがおすすめです。
おいしい冬の果物を活用して、内側から潤うしっとり美肌を目指しましょう!
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