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あいき整体院のブログ
ビューティー
投稿日:2021-07-30 16:06:23.0
- 食べる紫外線対策 ビタミンC
- こんにちはあいき整体院です♪( ´▽`)
だいぶ日差しが強くなってきましたね?同時に紫外線が強く日焼けの心配が出てきました。前回は外部からの予防を中心に説明させて頂きましたが、今回は身体の中からできる予防策を紹介させていただきます。
ビタミンCは暑さ・紫外線・ストレス・睡眠不足などにより消費が多くされます。夏に不足しやすい大事な栄養素の一つです。
コラーゲンの生成に関与するビタミンCは粘膜や皮膚の維持、ストレス耐性の向上、疲労回復などの効果をもたらします。毛細血管・歯・軟骨などを正常に保つ働きがあり、皮膚のメラニン色素の生成を抑制して、日焼け予防、ストレスや風邪などの病気に対する抵抗力を強めてくれます!
それでは一日の必要量はどの位のでしょうか?
その答えは100ミリグラムと言われてます。
これを野菜、フルーツに換算するとレモン 5.5個
いちご 7個
ピーマン 5個
ミニトマト 20個
以上の様な感じです。食べられなくもないと思いますが、結構な量かと思います(⌒-⌒; )もっと楽に摂取出来れば良いですよね?
サプリで摂取する方法があります。お腹がいっぱいになりませんし少量で1日必要な量を摂取できますよ(^ν^)
当院では飲みやすいサプリメントを扱っております。
商品名: ビタミンC プレミアム
価格: 会員価格 ¥3,610 非会員価格 ¥4,110
内容量:66g (2.2g × 30包)
たった一包でレモン100個分のビタミンCが含有されてます。とても摂取しやすいですよ!
興味がございましたら気軽にお声をおかけください(*^▽^*)
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