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あいき整体院のブログ
- ラジオ体操のすすめ
- ラジオ体操
こんにちは!
あいき整体院 河合です。
最近、私のラジオ体操話を聞いてるお客様も多いと思います。笑
7月から突如始めた、朝のラジオ体操ですが、もう1ヶ月以上続いています。
ラジオ体操を始めたお陰で肩こりが解消され、手首の不調も減り、骨盤底筋をより意識しやすくなりました!
これは皆様に取り入れてほしい!!っと思い、今日はラジオ体操について調べてみました!
『ラジオ体操の効果』
ラジオ体操を続けると、実際にどれだけの効果があるのでしょうか?
ラジオ体操を継続的に実践している人(※)を対象に全国規模の調査・研究を行った結果、「体内年齢」、「血管年齢」、「呼吸機能(肺年齢)」、「骨密度」など、健康状態を示す数値が良好であることが明らかになっています。
ラジオ体操を行っている人たちがより健康であることが、科学的にも裏づけられているのです!
※ラジオ体操を3年以上、週5日以上実践している55歳以上の男女合計543名に調査
★まとめ★
『ラジオ体操の5つの健康効果』
1. 全身運動による基礎代謝UP・血管年齢の若返り
2. 新陳代謝の向上による脂肪燃焼効果・体力年齢の若返り
3. 血行促進による首・肩のこり、腰痛の予防・解消
4. 屈伸運動や跳躍運動による骨粗鬆症の予防
5. 目標を設定することによる活動力の向上
★ラジオ体操の時間は約4分★
毎日のたった4分で皆さんも健康な体を維持しましょう!
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