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あいき整体院 練馬店

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あいき整体院のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-22 07:18:48.0
◇寒さによる肩こり対策を!◇
皆さんこんにちは!
あいき整体院です♪

11月後半になり、なんだか一気に冬の気候になってきましたね~
急な寒さで、体調を崩されたり、身体が冷えきって不調が出てしまう方が増えてきております(><)

そこで、今日は当院でも多くのお客様が抱える【肩こり】と【巡り】について話していきます!
◇寒さによる肩こり対策を!◇_20251122_1
急激な寒さで身体が縮こまってしまったり、
冷えて固まってしまったり、
パソコンや携帯等を見る時間が多かったり、
家事や育児を頑張れば頑張るほど肩や首の筋肉が固まってしまい気づかないうちにガチガチに。。。

そのまま放置してしまうと、
頭痛や首、背中の痛み、更に酷くなるとめまいや吐き気まで出てきてしまうこともあります。
そんな肩こりの原因の一つに、【巡りの悪さ】があります。

肩こりがある方は、
○風邪を引きやすく、疲れやすい
○胃腸が弱く、便秘や高血圧の傾向
○デスクワークが中心で、運動不足、
○ストレスが溜まりやすく、イライラしがち
○不安や心配ごとが多く、リラックスできない
このような症状抱えている場合が多いです。

そして、そのような症状が出ている方は
全身の【巡り】が悪くなっている可能性が高いです。

そこで!簡単な【巡り】を良くする方法を2つご紹介(^^)/

◆白湯を1日に何度も飲む◆
朝起きたときや日中、白湯を何度も飲むことを習慣に!!
白湯は内臓を温め、血流(巡り)を促進してくれます。
特に冷え性の方には効果的♪
カラダの内側からじんわりと温まることで、した(*^^*)(*^^*)
肩や首の筋肉の「巡り」が良くなります。

また、胃腸の働きも活性化!!
消化機能の向上にもつながります。

◆深く大きな呼吸をする◆
「肩こり」に悩む方は、無意識のうちに浅い呼吸に(^^;
浅い呼吸では、
カラダに十分な酸素が供給されず、身体の冷えはもちろん、筋肉もガチガチになりやすくなります。
血液に新鮮な酸素が行き渡らせ、お身体を内側から緩めていけるように、深くゆっくりとした呼吸をしてみてください(o^^o)

今回ご紹介した2つは、自律神経を整える効果もあります!!
毎日忙しい日々だと思いますが、是非意識して過ごしてみて下さいね☆

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投稿者
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