本格中国式整体 爽健館 新高円寺 【マッサージ/ヘッドスパ/足つぼ】
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プライベート
投稿日：2023-11-05 10:15:32.0
- 広背筋のストレッチ！肩が上がりにくいとき
- 皆様こんにちは♪爽健館です！
肩が重かったり腕が上がりにくかったりする場合、広背筋が固まっている可能性があります。腕の骨と背骨についている広背筋は、肩を下げる働きをしています。この広背筋が固まることで肩が重く、腕が上がりにくくなってしまうのです。また、広背筋が固まってしまうと、背骨の動きにも支障が出てしまいます。
～肩が上がりにくいときは…～
広背筋が固まると、太ももの前側が固まったり、股関節の詰まり感が出ることも多いです。それは、広背筋はお尻の筋肉を介して前ももと繋がっているためです。前ももが固まることにより、関連する股関節を曲げる動作にも支障が出ることがあり、これが股関節の詰まり感へと繋がってしまうのです。
《広背筋のストレッチ》
・左足を斜め左方向に伸ばし、右膝を曲げて足先を左足の内もも周辺につけます。
・両手を交差させるように、右手先を左足の外側から裏側へとまわし、左手先を左足の内側から裏側へとまわします。
・息を吐きながら左足先に向かって前屈し、息を吸いながら顔を軽く上げます。3～5呼吸繰り返しましょう。反対側も同様に行います。
お風呂上がりや寝る前に、是非実践してみてくださいね。
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