コウトウスミヨシセイタイインピュアカイロ
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江東住吉整体院 ピュアカイロのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 17:28:15.0
- 足が冷えていませんか？
- 寒い冬の夜、夏よりずっと長風呂してしまう方も多いのではないでしょうか。
もちろん、ただ体を温めるだけでも健康にはいいのですが、せっかくですから入浴中にできる健康法をためしてみませんか？
いつもならお風呂でボーッとしている時間に、下記の体操をしてみるだけで、足のむくみがスッキリ取れて血液の循環が良くなりますよ！
☆足指じゃんけん、できますか？
その名の通り、足の指でじゃんけんする健康法です！
足の指をぎゅーっとまるめるのが「グー」、グーの状態から親指だけをピンと立てるのが「チョキ」、5本の指を全部伸ばして開くのが「パー」です。まずは片足ずつ、グーチョキパーそれぞれを5回ずつやります。それから両足同時に5回。
土踏まずの部分と足首に力が入っていることを意識しながら、こむらがえりにも注意してやってみましょう。
☆手と足で握手しましょう
次に、足の指の間に手の指を入れてがっちり組みます。それからお互い握り合うように力を入れましょう。手は足よりも力の入り具合を敏感に感じますから、足の指のうち、親指だけ力が強かったり、小指の方の力が弱いと感じられたら、なるべく均等になるよう調整してみてください。
5秒を3回繰り返します。
【なぜ足指体操が大事なのでしょうか？】
冬でも夏のクーラーでも、足が冷えていいことはありません。
足指体操をすることによって足の血行が良くなり、冷えの解消につながるほか、むくみがとれるなど、いいことがたくさんあります。
また、私たちは知らないうちに片足だけに力を入れていることが多く、骨盤のゆがみもそこから来ている場合があります。
「足握手」をしてみると、各指の力の入り具合にムラがあるだけでなく、左右の足の力加減も異なっていることがわかるかと思います。
その「力の入り具合」を均等にすることで足のバランスがとれ、骨盤のゆがみの改善にもつながっていくのです！
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江東住吉整体院ピュアカイロ
東京都江東区住吉1-5-5 野中ビル1階
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