セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー タマプラーザテン
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カラダファクトリー たまプラーザ店のブログ
- 食事の時間帯
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カラダファクトリーたまプラーザ店の木村です。
皆さん、今の時期お仕事が忙しくなり場合によっては家に着くのが遅くなる方も多いと思います。
そこから、食事をとると内臓に負担がかかってしまいます。
なので今回は理想の食事時間をお伝えしていきます。
理想的な食事の時間帯は・・・
・朝食は7時
・昼食は12時
・夕食は18時~19時
食べ物の消化の時間を考えるとこの時間帯がベストになります。
昼食から夕食の時間が大きく空き過ぎてしまうと体は食べ物を吸収しやすくなり太る原因になります。
間隔が空いてしまう場合は、ヨーグルトや果物などヘルシーな間食を挟むとよい。
仕事の都合や予定などで、食事するのが遅くなるときもあると思います。
では、食事の時間帯が遅くなった日は何を食べればいいのかお伝えしていきます。
消化の良いものをおすすめします
・おかゆや雑炊
・うどん
・野菜(きのこ類や根菜類以外)
・脂肪分の少ない肉
・ヨーグルト
などを食べるようにしましょう
内臓に負担がかかると睡眠の質や自律神経が乱れるので食事の時間帯は気を付けてください。
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