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カラダファクトリー たまプラーザ店のブログ
プライベート
投稿日：2023-06-12 11:42:14.0
- 梅雨の食事法
- こんにちは
カラダファクトリーたまプラーザ店の木村です
関東も梅雨に入り毎日ジメジメとした天気が続いています。
梅雨に入ると体調も崩しやすくなってきます。
以前紹介した不眠や浮腫みなども梅雨が影響してきます。
これらの症状を改善していくために様々な方法がありますが今回は食事からアプローチをかけていきます。
1．不眠やストレスを抱えている方には・・・
ピーナッツ、アボカド、牛乳などがオススメです
これらには代謝を高めるためのパントテン酸やカルシウムが含まれています。
効果としてはエネルギー代謝の促進や精神的疲労やイライラを静めてくれる効果があるので意識的に食べるだけでも体に変化が出てきます。
2,浮腫みを抱えている方には・・・
塩分の摂りすぎを防ぐためには、ナトリウムの排泄を促すカリウムが多く含まれている食品をとることが効果的です。
コーヒーや緑茶、サトイモ、バナナ、ほうれん草などがオススメです。
これらには利尿作用で体内の余分な水分の排泄を促す事ができカリウムを効率よく摂取することができます。
今の時期は雨の日が続き外に出て体を動かす事が難しくなるのでしっかりと食事を摂って身体の
内面からケアをしていきましょう
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