二日酔い：2023年12月18日｜カラダファクトリーたまプラーザ店のブログ

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カラダファクトリーたまプラーザ店のブログ

プライベート

投稿日：2023-12-18 15:48:21.0

二日酔い: こんにちは！
カラダファクトリーたまプラーザ店の木村です。

１２月も半ばに突入し、あと2週間で今年も終わってしまいますね。
この時期になってくると会社での忘年会でお酒を飲む機会が普段より多くなってくると思います。
なので今回は、二日酔いの対策についてお伝えしていこうと思います。

まずは二日酔いの原因からです
二日酔いの原因は許容量を超えた飲酒です。お酒を飲みすぎてしまうと血中の有害物質の濃度が上がり、二日酔いの症状が表れます。アルコールの分解される処理が体の中で追いつかなくなると二日酔いになってしまいます。
また、症状としては頭痛・吐き気・胃腸症状・睡眠障害・感覚や認知機能の低下などが挙げられます。

ではどのようにして対策をしていくのか
1．シジミや豚肉が入った「味噌汁」を飲む
味噌汁はアルコールの利尿作用で失われやすい水分と塩分を同時に補給できる食べ物です。
特に、肝臓の働きを助けるオルニチンが含まれているシジミの味噌汁がおすすめです。
また、疲労回復に欠かせないビタミンB1を豊富に含む豚肉が入った豚汁も効果的です。

2．ビタミン・ミネラルが豊富な「果物」を食べる
ビタミンやミネラルはアルコールを分解する過程で多く消費されるため、不足したこれらの成分を補うのに果物は効果的です。また、果物にはアルコールの分解や代謝の促進効果が期待できる糖質も一緒に摂取できるのでおすすめです。

3．コーヒー・紅茶などの「カフェイン飲料」を飲む
二日酔いで頭痛がつらい時は、コーヒーや紅茶などのカフェインを含む飲み物で緩和させると良いです。カフェインには血管を収縮させる作用を持ち、頭痛を軽減すると言われているからです。
注意事項としてブラックコーヒーは胃に刺激を与える可能性もあるのであまりおすすめはできません

お酒が弱い方やいつもより飲みすぎてしまった方は是非参考にしてみてください