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カラダファクトリー たまプラーザ店のブログ
プライベート
投稿日：2023-12-21 16:52:24.0
- 年末の食事について
- こんにちは
カラダファクトリーたまプラーザ店の木村です。
皆さん今年も残り10日になってきました。
段々カウントダウンが始まってきますね。
気温も12月らしくなってきていますが皆さん体調はいかがでしょうか。
今回は12月はイベントが多くなるので食生活も乱れやすくなります。
特にクリスマスは食事も普段より豪華で、食べ過ぎてしまうという方も多いと思います。
クリスマスの食事になるとチキンやピザ、ケーキなどのメニューが主になるので糖質や脂質を摂り過ぎてしまう場合があります。
注意すべきメニューはフライドチキンや唐揚げ、ポテトなどの揚げ物類です。
脂質を多く含んでいるので消化に時間がかかり胃もたれの原因にも繋がってきます。
次は甘いものや飲み物です。
糖質・脂質の多いケーキの食べ過ぎは、中性脂肪の数値を上昇させる要因となり、
肥満や脂肪肝につながる恐れがあります。
また、ケーキ一切れで相当な糖質の数値があります。
例：ショートケーキは一切れで27.2ｇの糖質
チョコケーキは一切れで33.7ｇの糖質があります。
食べ過ぎないためにも大人数でシェアしたり、食べる量を控えたりしてみてください。
イベントごとになるとこれらの食事が増えてくるので少しでも参考にするだけでも
体調は崩しづらくなります。
また、年内だけではなく年明けもいつもより食べ過ぎたり、お酒を飲む機会が増えたりしてくるので
いつもより食事面を気にしながら食事をとってみてください。
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