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カラダファクトリー たまプラーザ店のブログ
プライベート
投稿日：2024-02-28 12:53:48.0
- 花粉症
- こんにちは！
カラダファクトリーたまプラーザ店の木村です。
２月も気づけば明日で最後になります。
段々と暖かくなり過ごしやすい日が訪れてきます。
しかし、そんな中で強敵になってくるのが花粉です。
今回は花粉で悩んでいる方におすすめの食べ物をお伝えしていきます。
まず、花粉に効果的だと言われている成分が乳酸菌や食物繊維、ビタミンです。
乳酸菌を摂取することで体の中の腸内環境が良くなります。
腸内環境を整えることで花粉が腸に入りにくくなります。乳酸菌には免疫の過剰反応を抑える働きがあるため花粉症の症状を緩和してくれます。
乳酸菌を含む食べ物としては、ヨーグルトが１番おすすめです。
腸内環境を整えるためにも数日に1回まとめて食べるよりも毎日少しづつ食べるのが効果的です。
また乳酸菌は30～35度で活発になるので少し温めるのもおすすめです。
食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が含まれています。
水溶性食物繊維は町内の善玉の餌になるので腸内をより整える働きがあります。
食物繊維を含む食べ物としては、レンコンがおすすめです。
レンコンには食物繊維だけではなく、ポリフェノールやタンニンが含まれています。
花粉症に多い鼻水やのどの痛みを抑える作用があるので効果的です。
ビタミンDは腸のカルシウムを吸収を促し骨を丈夫にするビタミンとして知られていますが
免疫を整える働きももっています。
ビタミンDを含む食べ物としては干しシイタケや干しキクラゲ、イワシ、シラスなどがおすすめです。
また、ビタミンDは太陽光を浴びるだけでも体内に作り出すことができます。
これらのように体内から整えることで花粉症の症状を緩和することができますので
花粉症でつらい方は参考にしてみてください
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