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カラダファクトリー たまプラーザ店のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-04 15:57:37.0
- 自律神経の乱れ
- こんにちは！
カラダファクトリーたまプラーザ店の木村です。
３月に入り暖かい日が増えてきます。
寒い季節から暖かい季節へと移っていく中で気を付けないといけないのが
季節の変わり目から起こる体調不良です。
主に頭痛やめまい、自律神経の乱れが起きやすくなってきます。
症状の共通点としては自律神経の乱れが大きくかかわってきます。
まず、自律神経には交感神経と副交感神経があり、2つがバランスをとりながら、心臓や腸、胃、血管などの臓器の働きを司っています。この自律神経は自分の意思ではコントロールすることができないので
ちょっとしたストレスで簡単にバランスが乱れてしまいます。
また、今の時期は気圧の変化でも乱れが生じてしまいます。
気圧が下がったり上がったりすると、耳の奥にある内耳が敏感に感知します。
内耳が感じ取った気圧低下などの情報は、内耳の前庭神経を通って脳に伝達され、
それによって自律神経はストレス反応を引き起こし、交感神経が興奮状態になってしまいます。
その結果抑うつやめまい、心拍数の増加、血圧の上昇、慢性痛の悪化などの症状が現れます。
対策としては、、、
朝食は必ず食べる
朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げ、自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので欠かさないようにしましょう。
運動を行う
ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、ゆっくり長くできるものがおすすめです。
特に水泳は自律神経の働きによい刺激を与えます。
体温より低い水の中でゆっくり体を動かすと、体の代謝がじわじわと上がってくるからです。
まずはこれらのできることから少しずつ行っていくだけでも体にいい効果が生まれてきます。
段々と体に慣れてきてから自分に合ったペースや調整法を試してみていいかもしれません。
よかったら参考にしてみてください。
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