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カラダファクトリー たまプラーザ店のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-13 15:27:16.0
- ３月 旬な食べ物
- こんにちは！
カラダファクトリーたまプラーザ店の木村です。
３月に入っても風が冷たかったり、寒かったりする日が続いています。
寒暖差が出ているので体に疲れが溜まりだるさが出やすくなっています。
また、体の免疫機能が低下してしまうので風邪をひきやすくもなってしまいます。
なので、今回は体のだるさや免疫を低下させない食べ物を紹介していきます。
1．コウイカ
筋肉や体をつくるたんぱく質や、筋肉の疲労回復などの効果があるタウリンが豊富に含まれています。
お刺身やてんぷらなどがおすすめです。
2．カツオ
春と秋の年2回旬を迎えます。3月から旬を迎えるカツオは、初鰹や上り鰹と呼ばれます。
秋に漁獲されるカツオと比べて脂質が少なく、たんぱく質は春に漁獲されるカツオの方が多いです。
栄養素としても鉄分やビタミンB群が豊富で、貧血予防に役立ちます。
3．カブ
カブは栄養がたっぷりとふくまれています。
免疫力を高めるビタミンCやお腹の調子を整える食物繊維などが豊富に含まれています。
火に通さず生で食べることで効率的に消化酵素を摂取でき、胃もたれや胸焼けの解消に役立ちます。
4．キウイフルーツ
キウイフルーツに含まれているビタミンCとビタミンEには相互作用があるため、抗酸化作用が向上します。老化防止や、疲労回復に期待ができます。
体調を崩しやすい3月は、キウイフルーツを食べて栄養補給するのもおすすめです。
３月は特に季節の変わり目と重なる時期になってくるので体調を崩してしまう方が多くなります。
そんな中で食べ物から栄養素を吸収して体調を整えることができます。
これらを参考にしながら積極的に体にいい食べ物を摂取してみてください。
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