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ボディナビ 人形町本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-07 13:50:23.0
- 秋の味覚で冷え＆疲れをリセット！
- 前回は、冷え対策で肩こりを防ぐ方法についてご紹介しました。
今回は、体の内側から整える“食べ物”のお話です。
秋は食欲の秋とも言われますが、夏の疲れや冷えで胃腸が弱っている方も多い時期。
食べるものを少し工夫するだけで、体の回復力がぐっと高まります。体を温める旬の食材
根菜類（にんじん・れんこん・ごぼう）
体を内側からじんわり温め、血流を良くします。
きのこ類（しいたけ・しめじ・舞茸）
免疫力を高め、腸内環境を整える効果も。
さつまいも・かぼちゃ
ビタミンが豊富で疲労回復に◎
おすすめの食べ方
温かいスープや煮物にして体を温める
よく噛んで食べることで満腹感と消化を助ける
夜遅くの食事は控えて胃腸を休める
飲み物もひと工夫
冷たい飲み物は控えて、
生姜入りのお茶
はちみつレモンのお湯割り
ノンカフェインのハーブティー
など、体を温める飲み物を選ぶとさらに効果的です。
秋は、体を整える絶好のタイミング。
旬の食材をおいしく取り入れて、冷えや疲れをためない体づくりをしましょう。
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