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ノーエイジ(NOAGE)のブログ

ビューティー
投稿日:2018-02-04 19:46:29.0
フルーツについての豆知識
みなさま、こんばんは!
今日は、フルーツについての豆知識をご紹介いたします!
フルーツについての豆知識_20180204_1

「朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅」という言葉、聞いたことはありませんか?サプリメント同様、フルーツにも効果を発揮しやすいタイミングや摂り方が存在します。せっかく食べるなら、身体や肌のために最も良いパフォーマンスをもたらす食べ方をしたいですね。そこで今回は、フルーツを賢く摂る方法について、ご紹介します。



なぜ「朝のフルーツは金」なのか?

フルーツは朝食べるとベスト。昼、夜と時間が経つにつれ、その効果も薄れてしまう、という意味を表しているのが、
「朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅」という言葉。

その効果とは、エネルギー消費を表しています。
果物には、果糖やブドウ糖などエネルギーに変換されやすい糖分が多く含まれているので、
朝食べればすぐに、身体や脳を活動的な状態にしてくれるのです。

朝フルーツでデトックス!

朝~正午までの時間帯は身体のデトックスタイムと言われており、
朝からガッツリと炭水化物や肉・魚などを摂ると、その消化のためにエネルギーが使われてしまいます。
ちなみに、通常の食事が胃から腸へと届くのは、2~4時間。一方、フルーツはおよそ30分ほどで腸まで届くと言われています。
身体のデトックスがスムーズに行われるためにも、朝に消化の良いフルーツを食べるのは良いことです。
また、フルーツには酵素がたっぷり。
朝から酵素をたくさん摂取することで、朝~正午にかけてのデトックスタイムを有効に使い、健康をサポートしてくれるのも朝フルーツのメリットです。





朝食べるのにオススメのフルーツ
では早速、オススメのフルーツをご紹介します。

・鮮度が命!必ず“生”で食べること

基本的に“生”の状態であればどんなフルーツでもOK。焼きリンゴやコンポートなど、加熱したものやドライフルーツは避けましょう。
また、カットするとすぐに酸化が始まるので、なるべく食べる直前にカットするのが鉄則です。


・酵素が多いフルーツをチョイス

一般的に酵素が多い食べ物といえば、パイナップルやパパイヤ、キウイ、イチゴなど。特に朝の忙しい時間には、洗ってそのまま食べられるイチゴがオススメです。


お試しください♪
投稿者

フロント スタッフ

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