【酸素ストレッチ・加圧ダイエット・パーソナルトレーニング・ヨガ・ネイル】NOAGE
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ノーエイジ(NOAGE)のブログ
- 置き換えダイエットにも♪【青汁バナナスムージー】
- みなさま、こんにちは。
フロントスタッフ本田です。
今日は気持ち良い風が吹きとても良いお天気ですね
みなさまいかがお過ごしですか?
今日は、最近私がハマっている
【青汁バナナスムージー】をご紹介いたします♪
実は3ヵ月前くらいにふと思い立ち、
青汁習慣を付けようと意気込み、たくさん購入したのですが…。
なかなか手が伸びず続けられなかったところに
【青汁バナナスムージー】が良いよ♪と聞き早速試してみたんです。
それが大正解!!簡単で美味しく続けられそうなので、
みなさまにバナナ&青汁の栄養価とともにご紹介いたします
いつもの青汁に飽きてきている方や、
置き換えダイエットに興味のある方は是非ご覧ください
材料(コップ1杯分)
バナナ…1/2本
お好みの青汁…1包
牛乳または豆乳…100ml
氷(お好みで)…2~3個
作り方
ミキサーで混ぜるだけ。
青汁&バナナの栄養価
◎青汁にもバナナにも、ミネラル類のカリウムがたくさん含まれています。
カリウムには、細胞内の水分量を調整する、過剰に摂ってしまった塩分を排出するという働きがあります。
細胞が水分を含みすぎて膨れあがっておきる現象が、むくみの原因!
つまり、細胞内の水分量を調整して、排出(利尿作用)することでむくみの解消につながります。また、余分な塩分を排出することで、血圧をさげて高血圧の予防・改善も期待できます
◎便秘解消によいとされる食物繊維。
その食物繊維も青汁とバナナには、たくさん入っています!食物繊維は腸のはたらきを促す作用があるので、これが便秘の改善につながります。またバナナにはフラクトオリゴ糖という成分があります。これも、腸の消化を助ける働きがあるので、より効率的に腸内環境を整えてくれます
◎バナナにたくさん含まれる、
カリウム・ペプチド は血糖値を下げて、脂肪がカラダにたまるのを防いでくれます。
◎また青汁にたくさん含まれる、
ビタミンB群・ミネラルは脂肪を燃やすのを促す働きを持っています。
青汁とバナナの効果によって、
脂肪を燃やしやすく・溜まりにくい体づくりが期待できますね。私の朝食はもっぱらこのスムージーです♪腹持ちも良く、置き換えダイエットにも最適だと思います
是非、お試しください!
フロント スタッフ
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