アロハビヨウセイタイイン モリオカミナミテン
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アロハ美容整体院 盛岡南店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-16 15:03:10.0
- 食欲の秋の味方
食欲の秋、つい食べ過ぎてしまって後悔したことありませんか？？
この時期こそ食べ方の工夫で秋をすっきり楽しみましょう。
食べ方習慣1『タンパク質をしっかり摂る』
タンパク質は腹持ちが良く満足感を得られやすいのが特徴です。
さらにタンパク質をしっかり摂ることで食欲抑制ホルモン“レプチン”が安定し食べ過ぎ防止に役立ちます。
特に朝食に消化にやさしい大豆製品（豆腐・納豆・豆乳など）を摂り入れるとその日1日の食欲が安定しやすくなります。
食べ方習慣2『食べる順番を意識する』
最初に野菜やキノコ類を口にすると自然と食べ過ぎを防ぎやすくなります。
血糖値の急な上下を抑えるサポートにも◎
食べ方習慣3『水分をこまめに摂る』
喉の渇きを空腹と勘違いしてしまうことも×
水分をこまめに摂ることで食欲も落ち着きやすくなります。
食べ方習慣4『規則正しいリズムで食べる』
食べる時間がバラバラだと空腹感が強まりやすくなります。
できるだけ同じ時間に食べることで体内リズムも整いやすくなります。
食べ方習慣5『ストレスを上手に発散する』
“食べて発散”ではなく、趣味や軽い運動、深呼吸などでリフレッシュを。
自然と食欲のコントロールもしやすくなります。
食べ方習慣6『間食を味方にする』
夜の食事でドカ食いしないために少量の間食を。
ナッツや果物など栄養のあるものを選ぶと心もカラダも満たされます。
食べ方習慣7『ご褒美dayを作る』
“我慢だけ”では反動がきます。
計画的に好きなものを楽しむことで長く続けやすくなります。
食欲の秋は工夫しながら楽しむのがポイントです♪
“食べること”を味方にしてこの季節を健やかに過ごしましょう。
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