☆本格的マンツーマンストレッチ専門店☆ポジティブストレッチ 池下店
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- 愛知県名古屋市千種区池下１－４－１５ ２－２号室
- 地下鉄東山線「池下駅」1番出口より徒歩1分 契約駐車場有
ポジティブストレッチのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-03 16:40:15.0
- 【９月になりました♪】
- こんにちは。ポジティブストレッチ池下店です(^^)
今日も気温は37度！！まだまだ夏の暑さを感じますね、、(;_;)
９月もエアコンつけっぱなしになりそうです、、
皆様は寝るとき寝間着やエアコンの温度など気にしたことはありますか？
実は室温や寝間着で朝起きた時のだるさなどがかかわっているようなんです。
室温26～28℃が心地よく眠れる環境いわれています。また冷房の風向きも重要で、直接体に当たるようにすると涼しいのですが、寝ている間の発汗が乾いたときの気化熱により寒くなってしまうことがあります。冷房の風は直接当たらないように風向きを変えると良さそうですね◎
また、パジャマについてです。冷房の効いたお部屋で寝ていると、朝方に身体が痛くなったり、二の腕やふくらはぎが冷えてしまう事はありませんか？よくお客様から夜中や、朝方にこむら返りを起こし、目が覚めてしまう事があるとお聞きします。睡眠時は汗を多くかいていて、脱水傾向にあります(._.)
半袖・短パンで寝たり、お布団をかけずに寝ると、露出した部分の筋肉が冷えてしまい血管も収縮し、血行はさらに悪くなってしまいます。 寝返りをうって筋肉に刺激が加わると、筋肉の細胞が暴走し過剰な収縮が発生しこむら返りを起こしてしまうようです。
それを防ぐために、なるべく露出を少なくし、筋肉を冷やさないことが大切です。
長袖・長ズボンで寝るのもおススメです◎
実際私も半袖、短パンで寝ていて身体のだるさを感じました、、
長袖、長ズボンに変えるなんとなく朝の体調が良くなったように感じました(^^)
試してご自身にあった睡眠方法を探してみて下さい♪
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