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フィズム 府中店(FiSM)のブログ
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投稿日：2024-05-09 16:39:32.0
- 睡眠中こんなお悩みありませんか？
- こんにちは！スタッフのNATSUMIです！
今日も日頃の悩みを改善するために皆様に発信していきます！
寝返りをする時にピリッと腰の痛みを感じることがありませんか？長時間同じ姿勢で寝ていると筋肉が固まってしまって生じることが多いと言われています。
原因として長時間同じ姿勢が続く、そり腰、血液の流れが悪くなり筋肉が固まってしまい痛みとなります。広背筋から腰にかけてこの状態が続くことで寝返り動作をした際痛みが走ると考えられます。
その悩みを改善するためにはまず、そり腰の改善です！内転筋、腸腰筋の柔軟性が重要です。
もう一つは広背筋の可動域！
ストレッチをすることで悩みが改善されて、血流も良くなり柔軟性のUPにも繋がります。
ぜひ皆様実践してみてください！
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ストレッチトレーナー
NATSUMI ナツミ
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