ハンドマッサージで全身を回復させる（１）：2017年8月6日｜台湾式リラクゼーションサロンオーラ神保町店(Aura)のブログ

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ビューティー

投稿日：2017-08-06 14:14:47.0

ハンドマッサージで全身を回復させる（１）: マッサージには静脈・リンパ循環を促進する効果があります。スポーツ・運動時前後には、筋肉緊張をほぐしたりするためにマッサージが用いられ、使った部位を直接ほぐすことで適度な刺激などにより、緊張の緩和をもたらし、筋肉痛を和らげるという効果があります。

それと、同じような効果が、実は、手や足のツボをマッサージすることで期待できるのです。手や足にある反射区というツボはご存知でしょうか。

手や足には、全身の器官を表すツボが存在しています。そこで今回は、オフィスや自宅でちょっとした時間にできるハンドマッサージをご紹介したいと思います。

ハンドマッサージの力加減ですが、少し強めの圧力を加えるとよいでしょう。痛い方が効く！というのは間違いです。気持ちがいいなと思うくらいの力加減が調度良いかと思います。

そして、押したときの感覚ですが、押したときに、「その一点だけが痛い」場所ではなく「全身に響く痛さ」の場所、ズーンと鈍い痛さの場所を探してみましょう。

ハンドクリームを塗りながら押せば、指がすべって余計な力が抜けるし手もつるつるになります。もしあれば、コツとして利用してもよいでしょう。

まずは手のひら全体をマッサージ

時間がある時も、ない時も、準備運動的に手全体を親指で、万遍なく揉んで見て下さい。冷え性の人は、特に自分の手が冷たいのがよくわかります。血行を良くするためにも、手全体をこすり合わせたり、両手を握りあったりするだけでもじんわり温まってきます。

痛い場所があれば、そこは少し入念に揉んでみると良いでしょう。母指丘と小指丘は、誰もが凝りがちです。母指丘は呼吸器系胃腸系、小指丘は免疫力に関連します。

「水かき」のマッサージ

冷え症の人には特に揉んであげよう！手の冷たい冷え性に悩む人に喜ばれるツボです。親指で押すと柔らかい刺激になり、人さし指で押すと強めの刺激になります。

手の水かきの部分は八邪と呼ばれるツボです。両手合わせて8カ所に存在します。このツボは指先の抹消の血行を良くする効果が期待されます。息を吐きながら、「ちょっと痛いけど心地よい程度の強さ」で指圧しましょう。

指で挟むようにおし、３秒くらい止める感じです。以外に痛い人が多いです。