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台湾式リラクゼーションサロン オーラ神保町店(Aura)のブログ
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投稿日：2018-09-15 21:54:00.0
- お悩み多数 ・ 腰痛の原因と対策について
- 皆様、こんにちは。リラクゼーションサロン AURAです。
腰痛が起こる原因は・・・、
運動不足・生活環境の変化・体型の変化など！
そもそも腰痛とは、体をまっすぐに支える脊柱や骨盤、
それを支える筋肉や、靭帯の異常からおこります。
【腹筋のパワー不足】
【骨盤の歪み】
【筋肉の柔軟性の低下】も要因なんですよ！日常生活の中で、無意識に猫背姿勢になっていませんか？
首のカーブが崩れその前傾姿勢を補正しようとするとさらに腰に負担がかかり
周りの筋肉や骨、靭帯に負担がかかる・・・
また、腰痛が原因で肩コリにつながることも少なくないと言われています。。
凝りや疲労による痛みだけでなく、
最近では、【ストレスによる自律神経の乱れ】から、
筋肉がかたく緊張し、血流が滞り、
症状悪化の原因とも言われているんですよ。
皆様あてはまる事はありましたでしょうか？
予防としては・・・
☆日頃から適度に運動すること！！
☆体に負担のかかる無理な体勢を長時間とらないこと。
☆物を拾うときは、膝を曲げて(屈伸するように)腰を落としてからにしてみましょう。
万が一、急にぴきっとした痛み、ぐきっとした痛みを感じた場合は、
何よりも体を安静にしてください。
体を酷使するとますます痛みは悪化してしまいます。
立っている時、座っている時、腰や背中が曲がっていないか意識してみましょう。
姿勢がいいとスタイルもよく見えますし、
人から見られているという感覚をもち、健康と美容の為に
生活に取り入れてみてくださいね☆
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投稿者
Aura オーラ
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