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台湾式リラクゼーションサロン オーラ神保町店(Aura)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-10-22 17:28:29.0
- ストレッチのすすめ
- 皆さまこんにちは。リラクゼーションサロン AURAです。
最近ブログでアップしているストレッチの必要性を改めてご紹介します。日々の生活で無意識に長時間同じ姿勢をしていたり、運動不足でいたりすると、筋肉や関節がこり固まってしまいます。
そんな体をほぐして柔らかくすることで様々な効果が得られます。
１.姿勢を改善
猫背や体のゆがみは、普段の癖や筋力低下などが原因です。
良くない姿勢が続くと、その状態で筋肉が固まり、正しい姿勢がとりにくくなります。
ストレッチをして肩や背中、股関節の可動域を広げることで姿勢の改善につながります。
2.コリや痛みを軽くする
痛みやだるさの原因になる固くなった筋肉を緩めるだけでなく周囲の筋肉をほぐすことがコリや痛みの効果的な改善につながります。
3.代謝アップ
固くなった筋肉によって邪魔されていた血流が良くなります。
血行が良くなると不要な老廃物が排泄されやすくなり、酸素や栄養が供給されるので疲労回復につながります。
また、代謝が良くなったり、免疫力の向上も期待できます。
4.ケガの予防に
関節の可動域が広がることで、柔軟性が高まりバランス感覚も良くなるので、ケガの予防にもなります。
特に高齢の方にお勧めです。
5.気分転換に
ストレッチで体のコリを取ることで心もリラックス＆リフレッシュできます。
体を動かすことでストレス発散にもなります。
道具もお金も必要ないのでテレビを見ながらでもできるストッレチを毎日続けてしなやかで元気な体をつくりましょう！
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投稿者
Aura オーラ
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