シュシュ(shu shu)のブログ
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投稿日：2023-12-08 11:18:38.0
- 睡眠中の運動法【西中/リラクゼーション/ほぐし】
- こんにちは、shushuセラピストの山川です。
本日のお題の睡眠中の運動法とは！？
ずばり寝相のことです＾＾
寝相が悪い＝睡眠中の運動のことなんです。
お行儀よくまっすぐ上向きに眠ることが良さそうですが、
平均６時間以上もの間、同じ態勢でいるほ方が身体にとっては負担がかかります。
私はダブルベッドで広々手足を広げたり、
スパイダーマンのようなポーズになったりして眠っています。
そして最近気づいたのですが、やはり自分にあった枕が重要です。
一年前にウォーターピローを買って使用していたのですが、
最近水漏れがあり前の枕に戻しました。
すると、寝てる間の身体が動かしやすいこと！！
高い枕を買って一年も頑張って使っていたけど、
微妙に身体に合っていなかったようです。
枕を戻してからは最近なかなかとれなかった腰痛が和らいできました。
眠っている間にしっかり身体を動かしてストレッチできているからだと確信しています。
あとは、今の時期だと暖かくある程度身体が自由に動かせる軽さのある掛け布団や
摩擦がなるべくおきない薄着で寝るのがおススメです。
電気毛布などを使うと自分で体温調節する力が弱まりますので、
あまり使われないほうがいいかと思います。
皆様も睡眠運動取り入れてくださいね＾＾
本日まだ空きがございます。
ご予約お待ちしております。
－－－－－－－－－－－－－
~Relaxation & Oil Treatment~
【 shu shu/西中島南方 】
大阪市淀川区西中島3-22-20 3F
営業時間:11:00-22:00 不定休
TEL:06-6195-7935
－－－－－－－－－－－－－
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