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グルステ 六本木店のブログ
- 食事を変えるとお肌も変わる!?☆本日空きあり☆
- 秋は美味しい食べ物がいっぱいで困っちゃいますよね…
本日はお肌荒れを内側から改善していく為に食事を一緒に見直してみましょう!!
春は花粉や黄砂、夏は厳しい紫外線、秋は寒暖差、冬には乾燥など……。
一年中さまざまな原因によって、肌トラブルが尽きません。
さらにマスクによる摩擦やストレスなども重なって、深刻な肌荒れに悩んでいる人も多いと思います。
お肌荒れを起こしてしまう食事とは?
・食べ過ぎ
食べすぎは胃腸に負担をかけて、肌がくすんだり血色が悪くなったりする一因に。
・バランスのとれていない食事
健康な肌が作られにくくなります。
・水分不足
体内の水分は血管やリンパ管を通じて、酸素や栄養素を運んだり、老廃物を回収したりしていますが、水を飲まないと循環が悪くなり、ターンオーバーの乱れにつながります。
心掛けて取っていきたい栄養素をご紹介☆彡
・ビタミンB2
ビタミンB2は、皮膚の健康を保ち、ターンオーバーのサポートをしてくれます!
例:うなぎやレバー、青魚、アーモンド、納豆、卵など
・ビタミンB6
皮膚炎を予防し、皮脂のコントロールをしてくれます!
例:豚肉やうなぎ、のり、豆類などに多く含まれますが、豚肉は脂質も多いため、脂身は取り除くほうがよいかもしれません
・ビタミンC
ビタミンCはコラーゲンの合成に必要不可欠!
例:パプリカやブロッコリーなど!ただし、水に溶けやすく熱に弱いため、生で食べられるキャベツや、キウイフルーツやイチゴ、ネーブルなどのフルーツなどおすすめです♪
・カリウム
細胞の新陳代謝を助け、皮膚の再生を促します!
例:アボカド、いも類、アーモンド、落花生、ホウレン草、小松菜などに豊富に含まれます
・カルシウム
カルシウムは、ターンオーバーを正常に近づけ、キメの整った透明感のある肌には欠かせません!
例:牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品や、骨ごと食べられる小魚、納豆、小松菜など
肌荒れを内面から改善していくためにぜひ参考にしてみて下さいね(*´▽`*)
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