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ストレチックス文京千石店のブログ

最新ブログ一覧

60件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2024-03-16 17:01:17.0

投稿者：

STRETCHEX 千石店

肩甲骨の存在を意識する

・肩甲骨には上下、左右の動き、回旋動作がある。・胴体と肩甲骨、肩甲骨と腕をつなぐ筋肉が肩や腕を動かす。・姿勢や肩こりなどに影響するところ、意識的に動かしましょう。●肩甲骨…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-03-05 18:15:44.0

投稿者：

STRETCHEX 千石店

怒りがあるときに脳で起こること

・怒りは動物の本能から生じるもの・前頭前野が本能をコントロールしている・セロトニンにより怒りの物質とのバランスが保てる▼怒りを鎮める脳内物質、セロトニンで感情のバランスを…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-02-20 16:54:27.0

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STRETCHEX 千石店

筋力トレーニングをマンネリ化させないための方法

・重さや運動方法で強度と難易度が変化する・トレーニングに慣れてきたら種目や回数を変えていく一先ず一般的にいわれている１０回何とかできる重さで３セット、胸や脚やお腹の筋肉の…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-02-15 13:37:31.0

投稿者：

STRETCHEX 千石店

ストレスとの付き合い方

・ストレスは考え方により良い影響にも悪い影響にもなる。・周囲からのものだけでなく自身の習慣や行動、身体の状態がストレッサーにもなっていることがある。・ストレッチなど軽い運…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-02-07 14:24:45.0

投稿者：

STRETCHEX 千石店

あなたは出来る？前屈動作！

●前屈で起こる関節運動子供のころから身体がカタい、そんな指標になることが多いのが「前屈」です。頑張ってもなかなか指先が届きませんということがあっても何がカタくなって、動…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-02-06 17:24:23.0

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STRETCHEX 千石店

TR始める方必見！！種目や強度の決め方

▼ビギナー向けのトレーニングプログラム「超回復」という筋肉の発達の過程を考え、週に２～３回、１日は空けるとういことが一般的です。また、これから筋力トレーニングを始めるとい…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-01-25 11:17:54.0

投稿者：

STRETCHEX 千石店

筋力トレーニングを始める方に

・超回復により筋肉が発達する。・筋力トレーニングの負荷と回数により筋肉の適応が異なる。・トレーニング初心者は１０回×３セットを目安に設定。▼自分に合った負荷の設定をみつけ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-01-18 11:57:47.0

投稿者：

STRETCHEX 千石店

自分にあった睡眠をとるために

・不眠のタイプに合わせて対策することで改善されることがある。・環境を整えることで自然な眠りにつくことを促すことにつながる。・寝だめはできない個々に合わせた睡眠時間を見つけ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-01-11 17:42:49.0

投稿者：

STRETCHEX 千石店

痛みの感じ方と予防

・痛みは身体に「何かがおかしい」と知らせてくれる警告システムである。・痛みは刺激を脳で受け止めてその痛さを感じる仕組みがある。・運動を取り入れることで痛みの予防になる。▼…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-01-11 12:32:08.0

投稿者：

STRETCHEX 千石店

糖質を意識した食事でカラダはどうなる？

・・糖質制限に限ったことではないのですが食事量やその内容が適しているかを考えることが大切なのではと思います。今までたくさん糖質を取っている食事をして、満腹になるまで食べて…続きを見る