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ストレチックス 文京千石店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-31 22:43:53.0
- 首の痛みは習慣で改善
デスクワーク女性必見！首の痛み・猫背・疲労感を解消する習慣とは？
首や肩の重さ、猫背、夕方の疲労感──40代女性の多くが抱える悩みです。その大きな原因が ストレートネック。本来カーブしている頸椎がまっすぐになり、頭の重さ（約5kg）の負荷が首に集中することで、こりや痛み、頭痛、めまいなどが現れます。
悪化要因は、長時間のデスクワークやスマホ使用、筋力低下、さらに女性ホルモンの変化による自律神経の乱れ。放置すると慢性疲労や睡眠の質低下にもつながります。
改善には日常の習慣が鍵。おすすめは
壁ピタ姿勢チェックで正しい姿勢を確認
タオル首枕で頸椎のカーブをリセット
肩甲骨ストレッチや首ストレッチで血流改善
画面の高さを調整し、首の前傾を防ぐ
小さな工夫を積み重ねることで、首や肩の不調は軽減し、呼吸が深まり集中力や睡眠の質も改善。仕事のパフォーマンスも上がります。
「不調は仕方ない」と諦めず、まずは今日から壁に立って姿勢チェックをしてみましょう。
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