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ラココ 立川駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-02 16:57:44.0
- 五月病
- 皆様こんにちは。ラココ立川駅前店の曽我です。
今日は五月病についてお話したいと思います！五月病は、名前のとおり5月頃に体調が優れないことを言いますが、主にストレスから発症しやすいとされています。
もともとストレス耐性がない人は五月病になりやすいです。
また、たとえストレスに耐性があったとしても、抱え込んだストレスをうまく発散できない人や他人に相談できない人は、どんどんストレスが蓄積して五月病につながってしまうおそれもあります。
そして最も多いストレスは人間関係だそうです。
4月に入学や入社、転職、人事異動など、人間関係や仕事内容に変化が起こる人が多い時期です。
期待や不安で緊張が続き、ゴールデンウィークの連休でその緊張が緩み、なんとなくだるい、やる気がでない、物事を悲観的に考えてしまうという気分の落ち込みは、一般的に五月病と言われています。
五月病は医学的には、適応障害あるいはうつ病と診断されるそうです。
他にも、睡眠障害、頭痛 、めまい 、動悸、食欲不振、イライラしたり、焦ったり、何に対しても興味を持つことができなくなったりします。 また、抜け毛や肌荒れなど女性にとっても深刻な症状がでてくる場合もあります。
五月病を予防する方法として、軽い運動をする事をオススメします。
ウォーキングやジムでのトレーニング、水泳やダンスといった運動は、ストレスの軽減、気分転換、緊張を和らげる効果があります！
また生活のリズムを毎日整えることも大事で、十分な睡眠をしっかりと取りましょう。
人に相談して気持ちを整理したり、不安や悩みを話してみたり、ノートなどに書き出すことも解消につながります。
書き出してメモに残しておくと、過去にどういうことでストレスを感じたり、どういう時期に起こりやすいかなど振り返りが出来るので、
同じことで悩むことが減ったりするのでオススメです！♪
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