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ラココ 立川駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-09 16:51:03.0
- 気圧による頭痛
- みなさんこんにちは！ラココ立川駅前店です。
寒暖差や雨の日が多かったりと天気によって体調の崩しやすい5月になりましたが、低気圧などの気圧の変化によって頭痛に悩まされている方もいるのではないでしょうか？
頭痛を和らげるために薬を飲むことは間違いではありませんが、普段の生活や食事から気をつけていくために、詳しくお話ししたいと思います。
雨が降る前や曇りの日に頭痛や体がだるくふらつき、いらいらというような症状は出たことはないでしょうか。これらの症状は気圧変化によって体内の水分バランスが崩れることによって起こるとされています。頭痛は血管拡張による神経圧迫で起き、だるさやいらいらなどは気圧の低下が内耳で知覚され、自律神経が乱れることによって起きます。
これらの解決策として、1つ目は耳のマッサージです。
先ほど書いた通り、内耳と自律神経は関わりがあるため、耳をほぐすマッサージは効果的と言われています。
2つ目は、自律神経を整える食事を摂ることです。まず朝食は欠かせません。 自律神経を整える栄養素を含む食べ物は、キムチ、ナス、カボチャ、チーズ、バナナ、レバー、カツオ、牛乳などです。栄養バランスのしっかり取れた食事を摂ればいいということになりますが、逆に避けたいのは
インスタントラーメン、菓子パン、冷凍食品、チョコレートなどに含まれるトランス脂肪酸です。トランス脂肪酸を摂り過ぎると、自律神経失調症やパニック障害、うつ病などの病気の発症に影響するとされています。頭痛などのためだけではなく、できるだけ日常的に控えた方がいい食品ですね。
3つ目は適度な運動です。適度な運動は、自律神経の調整機能を高めたり、ストレス発散につながります。ウォーキングやスイミング、またホットヨガやピラティスなどもいいかもしれません♪
そして良質な睡眠、入浴なども効果が期待できます。
日々働いていたり、学校に通っていたりすると、健康的な生活リズム、食生活が難しくなってしまいバランスが乱れがちですが、休める時はしっかり休息を取り、自分の体を労ってあげましょう。
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