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投稿日:2024-03-27 15:01:39.0
- 倦怠感が続く時はどうすればいいの?
- 長引く倦怠感で、仕事も家事もはかどらない…。そんな時は原因を知る事で、倦怠感を緩和できるかもしれません。
今回は、そんな慢性的な倦怠感の原因と症状を緩和させるヒントを紹介します!
☆生理前3~7日」や生理中に感じる倦怠感
生理前に強い倦怠感を感じているなら、PMS(月経前症候群)の可能性があります。PMSとは、生理中の3~7日前に出てくる精神的・身体的な不調の事。生理前は女性ホルモンの変化がおき、自律神経が乱れ、心と体に影響が出てしまうのです。
つまり、PMSからくる倦怠感を緩和するには、自律神経を乱さないことがポイントです。生理前だけ対策するのではなく、日ごろから規則正しい生活をすることが大切です。
例えば、栄養バランスのいい食事を1日3食とる、十分な睡眠、適度な運動など。まずは一つでもいいのでぜひ参考にしてみて下さい。
☆鉄分の不足からくる倦怠感
生理にかかわらず、慢性的に倦怠感を感じているのなら「鉄分不足」の可能性も。そもそも現代人は、多くの人が鉄分不足と言われています。自分では気づかないうちに、貧血状態になっているかもしれません。
コンビニやスーパーには鉄分が入ったヨーグルトドリンクやスムージーやサプリなども売られています。心強い存在ではあるものの、毎日飲むのは糖質方の心配も。基本的には食事で鉄分を摂ることを意識しつつ、難しい時に頼るもの、と捉えてみて下さい。
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